ويتامين A

يکي از مواد موثر در تقويت جنسي ويتامين A است،ويتامين A از ويتامين هاي محلول درچربي است که نقشي اساسي را در توليد مثل ايفا مي کند. اين ويتامين در هويج، کلم، شلغم، اسفناج، بروکلي، کاهو، فلفل قرمز و انبه يافت مي شود.

ويتامين هاي گروه B

ويتامين هاي گروه B نيز در تقويت جنسي نقش دارند.از ويتامين هاي گروه B، تيامين(B1)، ريبوفلاوين (B2) و نياسين (B3) بسيار حايز اهميت مي باشند. البته ويتامين هاي B5، B6، B12 نيز براي کاهش استرس و تنظيم مقدار هورمون هاي بدن لازم هستند.ويتامين B3 (نياسين) باعث اتساع عروق شده و گردش خون را بهبود مي بخشد. اين ويتامين همچنين باعث ساخته شدن هورمون هاي جنسي مي شود. مصرف نياسين نيم ساعت قبل از فعاليت جنسي، هيجان جنسي را افزايش مي دهد.ويتامين B6 از افزايش ميزان پرولاکتين که خود باعث کاهش ميل جنسي مي شود، جلوگيري مي کند. همچنين باعث افزايش باروري در زنان مي گردد. ويتامين B12 در مرداني که اسپرم کافي ندارند، موثر است.

منابع سرشار از ويتامين هاي گروه B عبارت اند از نان و غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات (نخود و لوبيا و..)، محصولات سويا، ماهي سالمون و ديگر ماهي هاي آزاد، آجيل، بروکلي، گوشت کم چرب و موز.موز داراي آنزيم بروملين (Bromelain) است که در تقويت نيروي جنسي مردان موثر است. همچنين سرشار از پتاسيم و ويتامين هاي گروه B مي باشد.بايد توجه داشت که مصرف نوشيدني هاي الکلي باعث از بين رفتن ويتامين هاي گروه B مي شوند.

ويتامين C

ويتامين C نيز از ويتاميهاي موثر در تقويت نيروي جنسي است.ويتامين C جهت عملکرد سالم غدد جنسي لازم است. همچنين اسپرم ها را در برابر اثر راديکال هاي آزاد که باعث چسبيدن و عدم تحرک آن ها مي شود، محافظت مي کند.ويتامين C احتمال بارور شدن تخمک توسط اسپرم را افزايش مي دهد. منابع سرشار از اين ويتامين انواع مرکبات، توت فرنگي، کيوي، هلو، انبه، گوجه فرنگي و سبزيجات برگ سبز مي باشد.

ويتامين E

ويتامين E به توليد هورمون هاي جنسي کمک کرده و گردش آن ها را بهتر مي کند و در تقويت جنسي موثر است. همچنين اکسيژن لازم براي اندام هاي تناسلي را فراهم مي کند و باعث بهبود استقامت جنسي و رسيدن به ارگاسم (اوج لذت جنسي) مي شود. اين ويتامين در لقاح سلول تخم موثر است. ويتامين E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، ميوه ها و سبزيجات يافت مي شود.

روي

روي از آنتي اکسيدان هايي است که باعث عملکرد صحيح غده فوق کليه مي شود. روي براي توليد هورمون تستوسترون (مردانه) و افزايش تعداد اسپرم لازم است. همچنين باعث افزايش استقامت جنسي مي شود و احساس خستگي را از بين مي برد. در ضمن اسپرم را در برابر باکتري هاي واژن محافظت مي کند. مقدار مورد نياز روي، ?? ميلي گرم در روز مي باشد. روي در تخمه کدو تنبل، تخمه گل آفتابگردان، سير و اسفناج يافت مي شود.

منيزيم

يکي ديگر ازعناصر موثر در تقويت جنسي منيزيم است. منيزيم استقامت ماهيچه ها را افزايش مي دهد و باعث افزايش تمدد اعصاب (Relaxation) مي گردد. همچنين باعث فعال شدن آنزيم هاي لازم براي متابوليسم کربوهيدرات ها و پروتئين ها مي شود. کمبود منيزيم باعث کاهش اکسيژن رساني به بافت هاي ماهيچه اي مي شود. منابع غني از منيزيم آجيل و غلات سبوس دار مي باشند.

اسيدهاي چرب ضروري

اسيدهاي چرب ضروري در تقويت جنسي موثرند.اسيدهاي چرب ضروري در توليد هورمون هاي جنسي نقش دارند و همچنين به ذخيره ي ويتامين هاي محلول در چربي مثل D ،E و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسي فعال نگه مي دارند. اسيدهاي چرب ضروري در ماهي ها، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور يافت مي شود.

دي هيدرو اپي آندوسترون

DHEA) Dihydroepiandostron)، هورموني است که توسط غدد فوق کليوي ترشح مي شود. محققان معتقدند DHEA به تقويت سيستم ايمني بدن کمک مي کند و باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو مي گردد. DHEA را نمي توان از طريق مواد غذايي تامين کرد و بايد مکمل هاي DHEA مصرف شود. اين مکمل به عنوان افروديت (داروي موثر بر ميل جنسي) مصرف مي شود و داراي عوارض جانبي است. پس توصيه مي گردد تجويرآن توسط پزشک صورت گيرد. البته هيچ دليلي بر اثبات اينکه اين مکمل ها موثر واقع مي شوند، وجود ندارد، ولي بسياري از مردم معتقدند که اين ترکيبات، موثر هستند. آثار سوء اين مکمل ها عبارتند از: سردرد، اختلال بينايي و حتي نابينايي و اختلالات جنسي دراز مدت.

اسيد فوليک

اسيد فوليک يکي از مواد موثر در تقويت جنسي است،اسيد فوليک از ايجاد نقايص مادرزادي جلوگيري مي کند و باروري را بهبود مي بخشد. همچنين باعث افزايش تعداد اسپرم مي شود. فقدان هيستامين در بدن با اختلالات جنسي مرتبط است و اسيد فوليک در توليد هيستامين نقش موثري دارد. اسيد فوليک در سبزيجات برگ سبز، نان سبوس دار، مغزها، جوانه ها، پرتقال، گريپ فروت، جگر، دل و قلوه، ماکيان و حبوبات يافت مي شود.

سلنيوم

سلنيوم نيز يکي از مواد موثر در تقويت جنسي است.سلنيوم آنتي اکسيداني است که بدن را در برابر اثر راديکال هاي آزاد محافظت مي کند. همچنين در کاهش نقايص مادرزادي و افزايش تعداد اسپرم در مردان موثر مي باشد. سلنيوم در گوشت قرمز، ماهي تن، ماکاروني و نان سبوس دار يافت مي شود.

ورزش

تاثير ورزش در تقويت نيروي جنسي-ورزش باعث مي شود که گردش هورمون ها در بدن به راحتي انجام گيرد. افرادي که ورزش مي کنند، انرژي بيشتري داشته و در نتيجه از نظر جنسي فعال تر هستند.به طور خلاصه مي توان گفت که براي افزايش توانايي جنسي بايد تغذيه سالم داشته باشيد، در صورت نياز از مکمل ها استفاده نموده و ورزش کنيد.

تقويت جنسي

افزايش تقويت جنسي با 5 ماده غذايي زير :

برخي از مواد غذايي مي‌تواند به شما انرژي مضاعف دهد و نيروي جنسيتان را تقويت مي‌کند.طبيعت، پر از مواد غذايي طبيعي است که شما را به اوج لذت جنسي نزديک مي‌کند. در اين مطلب شما را با تعدادي ازمواد غذايي موثر در تقويت جنسي آشنا مي‌کنيم.

1- کنگرفرنگي يا آرتيشو

يکي از گياهان موثر در تقويت جنسي کنگر فرنگي است.بدون شک کنگرفرنگي يکي از سبزيجاتي است که بيشترين خواص محرک جنسي را دارد.اگر چه دليل علمي براي اثبات اين خاصيت کنگر وجود ندارد اما اين ماده‌ي غذايي براي تقويت قواي جنسي افراد بسيار موثر است.

2- هل

يکي ديگر از مواد غذايي موثر در تقويت جنسي هل است. هل، اين دانه‌هاي خوشبو و معطر تقويت کننده و تسکين دهنده است. هل همانند ادويه‌هايي مثل کاري، زيره، زردچوبه و گشنيز جريان خون را تحريک و بيشتر مي‌کند و براي همين انرژي جنسي شما را بالا مي‌برد.

3- بادام

از دوره‌ي باستان اين اعتقاد وجود دارد که بادام ميل جنسي را افزايش مي‌دهد. در سال 2007، محققان ايتاليايي اعلام کردند عملکرد و قواي جنسي زناني که از سندرم متابوليک رنج مي‌برند پس از دو سال مصرف بادام، ميوه و سبزيجات، آجيل، مغزها و دانه‌هاي کامل و روغن زيتون بهبود يافته است.

4- زنجبيل

زنجبيل نيز يکي از مواد غذايي مفيد در تقويت جنسي است.در طب سنتي چيني زنجبيل را به عنوان ماده‌ي غذايي «يانگ» توصيه مي‌کنند. يعني ماده‌ي غذايي که باعث گرمي مي‌شود. براي همين زنجبيل ميل و قواي جنسي را بالا برده و در شرايط مطلوب نگه مي‌دارد. نامي که چيني‌ها به زنجبيل داده‌اند به معني «مردي و چيزي است که داراي نيروي جسمي و جنسي مردانه» است. پس جاي تعجب نيست که زنجبيل در بين خوراکي‌هاي تقويت کننده‌ي قواي جنسي قرار بگيرد.

5- گياه مريم گلي

يکي ديگر از گياهان موثر در تقويت جنسي گياه مريم گلي است.مريم گلي سرشار از هورمون‌هايي است که قواي جنسي زنانه را تقويت مي‌کند به خاطر اين که اين هورمون‌ها عملکردي مثل هورمون استروژن دارند. اين گياه براي زناني که با سردمزاجي و کاهش ميل جنسي مواجه هستند درمان فوق‌العاده‌اي محسوب مي‌شود.

منبع: پارسي طب

Powered By
  BLOGFA.COM